डॉ. विवेक लखावत, कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट, वसुंधरा अस्पताल, जोधपुर
हाल के वर्षों में युवा वयस्कों में हृदयाघात की दर में वृद्धि हुई है, जो 20 से 30 वर्ष की आयु के व्यक्तियों को भी प्रभावित कर रही है। युवा लोगों में हृदय संबंधी घटनाओं की बढ़ती घटनाओं को कई परस्पर जुड़े कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। सबसे आगे जीवनशैली से जुड़े कारण हैं जैसे कि खराब आहार, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव का उच्च स्तर और युवा वयस्कों में उच्च रक्तचाप और मधुमेह का बढ़ना। आधुनिक आहार, जिसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक है, मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम में योगदान दे रहा है।
जैसे-जैसे अधिक से अधिक नौकरियाँ डेस्क-बाउंड होती जा रही हैं और लोग स्क्रीन के सामने घंटों बिताते हैं, शारीरिक गतिविधि में काफी कमी आई है। यह गतिहीन जीवनशैली हृदय रोग के सबसे खतरनाक कारणों में से एक है। यहाँ तक कि थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि, जैसे कि चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना, हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती है।
तनाव हमेशा हृदय रोग का एक कारक रहा है। युवा वयस्क काम पर अच्छा प्रदर्शन करने, सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने और कई जिम्मेदारियों को निभाने के लिए लगातार दबाव में रहते हैं। यह तनाव अक्सर धूम्रपान, ज़्यादा खाना या अत्यधिक शराब पीने जैसे अस्वस्थ मुकाबला तंत्रों की ओर ले जाता है – ये सभी हृदय रोग में योगदान करते हैं। क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि को भी ट्रिगर करता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय पर दबाव डालता है। कुछ युवा वयस्कों के लिए, अंतर्निहित आनुवंशिक या जन्मजात हृदय की स्थिति अचानक हृदयाघात का कारण बन सकती है। हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी या अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) जैसी स्थितियों का अक्सर तब तक निदान नहीं किया जा सकता जब तक कि कोई गंभीर घटना न हो जाए।
दिल के दौरे और कार्डियक अरेस्ट के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, हालाँकि इन शब्दों का अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है। दिल का दौरा तब होता है जब हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, आमतौर पर थक्के के कारण, और हृदय की मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है। दूसरी ओर, कार्डियक अरेस्ट एक विद्युत खराबी है जो हृदय को पूरी तरह से धड़कना बंद कर देती है।
जब कार्डियक अरेस्ट होता है, तो हृदय मस्तिष्क, फेफड़ों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में रक्त पंप करना बंद कर देता है, जिसका तुरंत इलाज न किए जाने पर कुछ ही मिनटों में मृत्यु हो सकती है। कार्डियक अरेस्ट का जवाब देने का सबसे प्रभावी तरीका सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) और एईडी (ऑटोमेटेड एक्सटर्नल डिफाइब्रिलेटर) का उपयोग है, जो दोनों ही हृदय की लय को फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
रोकथाम और प्रारंभिक हस्तक्षेप:
युवा वयस्कों को फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर हृदय स्वस्थ आहार के महत्व के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकने और रक्तचाप को कम करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, उच्च चीनी वाले पेय पदार्थों और अत्यधिक नमक का सेवन कम करना।
नियमित शारीरिक गतिविधि, यहां तक कि मध्यम मात्रा में भी, हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करने की सलाह देता है, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैराकी। यहां तक कि अपने 20 के दशक में भी, व्यक्तियों को अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के प्रति सचेत रहना चाहिए। नियमित स्वास्थ्य जांच से इन मूक जोखिम कारकों का जल्दी पता लगाया जा सकता है, जिससे समय पर हस्तक्षेप किया जा सकता है। तनाव को प्रबंधित करें, जैसे कि ध्यान, शौक या शारीरिक गतिविधि के माध्यम से, स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा देना। आपको कितनी बार चेक-अप करवाना चाहिए?
20-39 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए, जिनके कोई ज्ञात जोखिम कारक नहीं हैं, हर 2-3 साल में एक स्वास्थ्य जांच आम तौर पर पर्याप्त होती है। हालाँकि, 40 वर्ष की आयु के बाद, या हृदय रोग या उच्च रक्तचाप जैसे मौजूदा जोखिम कारकों के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए, वार्षिक जांच की सिफारिश की जाती है।
निष्कर्ष:
युवा वयस्कों में हृदय गति रुकना एक बढ़ती हुई चिंता है, लेकिन उन्हें रोकने की शक्ति काफी हद तक शिक्षा, जीवनशैली में बदलाव और शुरुआती हस्तक्षेप में निहित है।हाल के वर्षों में युवा वयस्कों में हृदयाघात की दर में वृद्धि हुई है, जो 20 से 30 वर्ष की आयु के व्यक्तियों को भी प्रभावित कर रही है। युवा लोगों में हृदय संबंधी घटनाओं की बढ़ती घटनाओं को कई परस्पर जुड़े कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। सबसे आगे जीवनशैली से जुड़े कारण हैं जैसे कि खराब आहार, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव का उच्च स्तर और युवा वयस्कों में उच्च रक्तचाप और मधुमेह का बढ़ना। आधुनिक आहार, जिसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक है, मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम में योगदान दे रहा है।
जैसे-जैसे अधिक से अधिक नौकरियाँ डेस्क-बाउंड होती जा रही हैं और लोग स्क्रीन के सामने घंटों बिताते हैं, शारीरिक गतिविधि में काफी कमी आई है। यह गतिहीन जीवनशैली हृदय रोग के सबसे खतरनाक कारणों में से एक है। यहाँ तक कि थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि, जैसे कि चलना या सीढ़ियाँ चढ़ना, हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती है।
तनाव हमेशा हृदय रोग का एक कारक रहा है। युवा वयस्क काम पर अच्छा प्रदर्शन करने, सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने और कई जिम्मेदारियों को निभाने के लिए लगातार दबाव में रहते हैं। यह तनाव अक्सर धूम्रपान, ज़्यादा खाना या अत्यधिक शराब पीने जैसे अस्वस्थ मुकाबला तंत्रों की ओर ले जाता है – ये सभी हृदय रोग में योगदान करते हैं। क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि को भी ट्रिगर करता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और हृदय पर दबाव डालता है। कुछ युवा वयस्कों के लिए, अंतर्निहित आनुवंशिक या जन्मजात हृदय की स्थिति अचानक हृदयाघात का कारण बन सकती है। हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी या अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) जैसी स्थितियों का अक्सर तब तक निदान नहीं किया जा सकता जब तक कि कोई गंभीर घटना न हो जाए।
दिल के दौरे और कार्डियक अरेस्ट के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, हालाँकि इन शब्दों का अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है। दिल का दौरा तब होता है जब हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, आमतौर पर थक्के के कारण, और हृदय की मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है। दूसरी ओर, कार्डियक अरेस्ट एक विद्युत खराबी है जो हृदय को पूरी तरह से धड़कना बंद कर देती है।
जब कार्डियक अरेस्ट होता है, तो हृदय मस्तिष्क, फेफड़ों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में रक्त पंप करना बंद कर देता है, जिसका तुरंत इलाज न किए जाने पर कुछ ही मिनटों में मृत्यु हो सकती है। कार्डियक अरेस्ट का जवाब देने का सबसे प्रभावी तरीका सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) और एईडी (ऑटोमेटेड एक्सटर्नल डिफाइब्रिलेटर) का उपयोग है, जो दोनों ही हृदय की लय को फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
रोकथाम और प्रारंभिक हस्तक्षेप:
युवा वयस्कों को फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर हृदय स्वस्थ आहार के महत्व के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकने और रक्तचाप को कम करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, उच्च चीनी वाले पेय पदार्थों और अत्यधिक नमक का सेवन कम करना।
नियमित शारीरिक गतिविधि, यहां तक कि मध्यम मात्रा में भी, हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करने की सलाह देता है, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैराकी। यहां तक कि अपने 20 के दशक में भी, व्यक्तियों को अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के प्रति सचेत रहना चाहिए। नियमित स्वास्थ्य जांच से इन मूक जोखिम कारकों का जल्दी पता लगाया जा सकता है, जिससे समय पर हस्तक्षेप किया जा सकता है। तनाव को प्रबंधित करें, जैसे कि ध्यान, शौक या शारीरिक गतिविधि के माध्यम से, स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा देना। आपको कितनी बार चेक-अप करवाना चाहिए?
20-39 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए, जिनके कोई ज्ञात जोखिम कारक नहीं हैं, हर 2-3 साल में एक स्वास्थ्य जांच आम तौर पर पर्याप्त होती है। हालाँकि, 40 वर्ष की आयु के बाद, या हृदय रोग या उच्च रक्तचाप जैसे मौजूदा जोखिम कारकों के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए, वार्षिक जांच की सिफारिश की जाती है।
निष्कर्ष:
युवा वयस्कों में हृदय गति रुकना एक बढ़ती हुई चिंता है, लेकिन उन्हें रोकने की शक्ति काफी हद तक शिक्षा, जीवनशैली में बदलाव और शुरुआती हस्तक्षेप में निहित है।
