सफलताओं और असफलताओं का सामना करने और स्वीकार करने के लिए खुद को मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार करना

नई दिल्ली, दिव्यराष्ट्र/ असफलताएँ और असफलता जीवन के अपरिहार्य हिस्से हैं। हर कोई कभी-कभी असफलताओं और कठिनाइयों का अनुभव करता है जो उनके विकास में बाधा डालता है और उनके लचीलेपन की परीक्षा लेता है। इन चुनौतियों पर काबू पाने का रहस्य मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से उनका सामना करने और उन्हें अपनाने के लिए तैयार होना है। व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने वाली यह तैयारी असफलताओं से उबरना आसान बनाती है। यहां बताया गया है कि उत्पादक तरीके से बाधाओं और विफलताओं से निपटने के लिए खुद को कैसे तैयार किया जाए।

विकास की मानसिकता अपनाएं—

विकास मानसिकता यह विचार है कि बुद्धि और कौशल कड़ी मेहनत और दृढ़ता के माध्यम से हासिल किया जा सकता है। इस परिप्रेक्ष्य को अपनाने से बाधाओं को थोपने के बजाय गलतियों को विकास और सीखने के अवसरों के रूप में देखने को बढ़ावा मिलता है। जब आप असफलताओं को महत्वपूर्ण शिक्षण अवसरों के रूप में देखते हैं तो आप अधिक लचीले हो जाते हैं और बाधाओं पर विजय पाने के लिए प्रेरित हो जाते हैं। बुरी स्थितियों को सकारात्मक रूप से पुनः परिभाषित करना और जो खो गया उसके बजाय जो सीखा जा सकता है उस पर जोर देना विकास की मानसिकता विकसित करने के लिए आवश्यक है।

आत्म-करुणा विकसित करें—

आत्म-दयालु होने का मतलब है कि जब आप असफल होते हैं तो आपको अपने प्रति अच्छा और समझदार होना चाहिए, जैसे आप समान परिस्थिति में किसी मित्र के प्रति होंगे। इसका मतलब यह स्वीकार करना है कि हर कोई गलतियाँ करता है और अपूर्णता मानव होने का एक स्वाभाविक तत्व है। आत्म-करुणा प्रथाओं में संलग्न होकर शर्म और आत्म-आलोचना के हानिकारक चक्र से बाहर निकलना संभव है जो अक्सर विफलता के बाद होता है। बल्कि, आप एक ऐसे वातावरण में उपचार और संकल्प विकसित करते हैं जो आपको फिर से प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है।

यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें—

विफलता के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए उचित अपेक्षाएँ और लक्ष्य रखना आवश्यक है। प्राप्त लक्ष्य प्रेरणा को उच्च रखते हैं और सफलता की भावना प्रदान करते हैं, जबकि अवास्तविक अपेक्षाओं के परिणामस्वरूप निराशा और विफलता की भावना हो सकती है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपनी उपलब्धियों को पहचानने और उसका जश्न मनाने में मदद मिलती है, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। यह विधि आशावाद को प्रोत्साहित करती है, जिससे विफलताओं को निश्चित गंतव्य के बजाय रास्ते पर कदम के रूप में स्वीकार करना आसान हो जाता है।

भावनात्मक लचीलेपन को मजबूत करें—

मानसिक रूप से मजबूत होने का अर्थ कठिन परिस्थितियों से तालमेल बिठाने और दर्द पर काबू पाने की क्षमता होना है। इस प्रतिरोध को विकसित करने के लिए निम्नलिखित रणनीति की आवश्यकता है:

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन— ये दो अभ्यास तनाव प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं और आपकी जड़ों की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ये अभ्यास आपकी संयम और एकाग्रता की क्षमता में सुधार करते हैं, जिससे अपना संयम खोए बिना विफलताओं से निपटना आसान हो जाता है।

– सकारात्मक रिश्ते: दोस्तों और परिवार का एक नेटवर्क होना जो आपका समर्थन करने के लिए मौजूद हों, जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो भावनात्मक ताकत का स्रोत हो सकता है। जिन लोगों पर आप भरोसा कर सकते हैं उनसे अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करने से आपकी आँखें खुल सकती हैं और आपको प्रोत्साहन मिल सकता है।

– स्वस्थ जीवन शैली: स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से आपकी सामान्य मानसिक और भावनात्मक भलाई में वृद्धि होगी और आप बाधाओं को संभालने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होंगे। इसमें लगातार व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद शामिल है।

रीफ़्रेम विफलता—

रीफ़्रेमिंग का अर्थ है विफलता को देखने और संभालने के तरीके को बदलना। इसे अपनी खामियों पर चिंतन करने के बजाय सफलता की ओर एक कदम समझें। थॉमस एडिसन के प्रसिद्ध शब्द, “मैं असफल नहीं हुआ हूँ।” इस तरह की सोच का एक उदाहरण है “मैंने अभी 10,000 तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करेंगे।” प्रत्येक असफलता सीखने की प्रक्रिया में योगदान देती है और व्यावहारिक जानकारी प्रदान करती है जो आपके उद्देश्यों को आगे बढ़ाती है।

जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें—

लगातार विफलताओं और असफलताओं का मनोवैज्ञानिक प्रभाव असहनीय महसूस हो सकता है। इन स्थितियों में, पेशेवर सहायता के लिए किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करना सहायक हो सकता है। वे तनाव को कम करने, लचीलापन विकसित करने और विफलता पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए तरीकों और रणनीतियों की पेशकश कर सकते हैं।

काउंसिल इंडिया के सह-संस्थापक और सीईओ शिवम दीक्षित के अनुसार:-विकास की मानसिकता विकसित करना, आत्म-करुणा में संलग्न होना, उचित उद्देश्यों की स्थापना करना, भावनात्मक लचीलेपन को मजबूत करना, विफलता को दोबारा परिभाषित करना, असफलताओं के लिए योजना बनाना और, जब आवश्यक हो, पेशेवर सहायता प्राप्त करना मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से विफलता का सामना करने और स्वीकार करने के लिए खुद को तैयार करने में महत्वपूर्ण कदम हैं। और असफलताएँ. इन तकनीकों को अपनाकर, आप असफलताओं को भविष्य की उपलब्धि के अवसरों में और गलतियों को व्यावहारिक पाठों में बदल सकते हैं।