मुंबई, दिव्य राष्ट्र/ योग, एक प्राचीन अभ्यास जो शरीर और दिमाग को जोड़ता है, कल्याण का प्रवेशद्वार है। हालाँकि, पूर्ण स्वास्थ्य के लिए, अपनी योग दिनचर्या के साथ-साथ खान-पान की आदतों पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए, स्वास्थ्य-केंद्रित ब्रांड सफोला समग्र जीवनशैली के लिए तीन सरल चरणों को अपनाकर योग के लाभों को बढ़ाने के तरीकों पर प्रकाश डालता है।
अपने योगाभ्यास को पूरा करने का एक महत्वपूर्ण तरीका खराब वसा के स्थान पर अच्छी वसा का चयन करना है। अच्छे वसा आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं क्योंकि वे आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, कोशिका कार्य का समर्थन करते हैं, और आपके शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
वसायुक्त मछली, नट्स और बीजों का सेवन करके अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें। इसके अतिरिक्त, अपने तेल के प्रकार का भी ध्यान रखें। सफोला गोल्ड या सफोला टोटल जैसे मिश्रित तेल खाना पकाने के तेल के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं, जिनमें उच्च धूम्रपान बिंदु और एकल-बीज तेलों की तुलना में एमयूएफए (मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड) और पीयूएफए (पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड) का अच्छा संतुलन होता है।
मौसमी फल और सब्जियाँ ताज़ा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो मौसम के लिए आपके शरीर की पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करती हैं। वे आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
मानसून के मौसम में अपने आहार में बैंगन, भिंडी, बीन्स और लौकी जैसी सब्जियों के साथ-साथ नाशपाती, जामुन, पपीता, सेब और केले जैसे फल शामिल करें। इन मौसमी खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बारिश के मौसम में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अपने आहार में मौसमी खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप स्वास्थ्य और कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण के लिए पोषण और योग के बीच तालमेल को अनलॉक कर सकते हैं।
परिष्कृत चीनी को गुड़, शहद या खजूर जैसे प्राकृतिक मिठास वाले पदार्थों से बदलें। पैकेज्ड जूस के बजाय ताजे फलों का आनंद लें और स्वाद वाली किस्मों के बजाय सादा दही चुनें। ‘
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस केवल आसन का अभ्यास करने के बारे में नहीं है; यह स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति समग्र दृष्टिकोण अपनाने के बारे में है। सोच-समझकर चुनाव करके, आप शरीर, मन और आत्मा का सामंजस्यपूर्ण संतुलन प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आप एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
